Bli kjent med treneren vår: Jan Fjærestad

Jan Fjærestad er godt kjent i løpemiljøet, både for sine prestasjoner i orientering – blant annet VM-gull i stafett i Kongsberg i 1978 og individuelt VM-sølv i Silkeborg i 1974 – og for at han ble nordisk mester i maraton i 1977.

Han er trener for BFG Bergen løpeklubb og stiller på alle klubbtreninger, tirsdag, torsdag og lørdag gjennom året. 

Vi stilte Jan noen spørsmål for å bli bedre kjent med ham – både som trener og løper.

Hva er det som er så bra med å løpe?

Løping gir bedre kondisjon, styrker hjertet og skjelettet og øker lungekapasiteten. Det reduserer også stress. Jeg har løst mange problemer på treningsturene mine. Løping kan gi mange flotte naturopplevelser, og du kan variere både fart og underlag.

Hva er din største idrettsprestasjon?

Sølv i orienterings-VM, gull i stafett og nordisk mester på maraton.

Hva er ditt beste løpeminne?

Da jeg som junior tok sølv i senior-VM i orientering.

Hva er den perfekte løpeturen for deg?

En langtur på fjellet på hardt snøføre, med sol og vindstille.

Terrengløping eller løping på asfalt?

Asfalt var favoritten da jeg var på mitt beste. Før og etter den perioden har jeg foretrukket terrengløping.

Hva er favorittdistansen din?

Maraton.

Fjærestad-resepten ble et begrep i løpsmiljøet på 1970- og 80-tallet. Hva gikk den ut på?

Den besto av ekstrem mengdetrening og tydelig polarisering.

På det meste løp jeg 305 kilometer i uken gjennom et helt år. Den største treningsuken min var på hele 450 kilometer.

Filosofien var å skille knallhardt mellom hard og rolig trening. De rolige turene gikk i «daffetempo» – så sakte at det nesten var flaut å bli sett. Når jeg først trente hardt, var intensiteten til gjengjeld svært høy.

Hva er ditt beste tips til dem som ønsker å bli en bedre løper?

Ha et tydelig skille mellom hard og rolig trening. Har du lyst til å løpe fort på de rolige turene, så spar kreftene til kvalitetsøktene. Løp kvalitetsøktene litt progressivt. Husk at hard trening bryter ned kroppen, mens hvile og riktig næring bygger den opp igjen.

Hva ville du sagt til noen som vurderer å bli med i BFG Bergen løpeklubb?

BFG Bergen løpeklubb har et veldig godt sosialt miljø. Fellestreningene er lagt opp slik at de kan tilpasses alle nivåer og alle aldre. Samtidig får de som ønsker det, hjelp til å nå sine egne mål.

Takk for praten, Jan. Vi setter utrolig stor pris på arbeidet du legger ned for klubben og løperne våre!